Zdravlje Žene

Уредници: nevenkagaragic, Moderatori

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 03 Апр 2006, 08:17

Faktori rizika

- rak dojke u porodici: majka, sestra, baka, tetka, naročito pre četrdesete godine života

- žene iz industrijskih regija

- dugačak reproduktivni period – žene koje rano dobijaju menstruaciju i/ili kasno ulaze u menopauzu (duže izlaganje estrogenim hormonima)

- prisustvo drugih maligniteta

- dugogodišnje korišćenje oralnih kontraceptivnih sredstava (anti-bebi pilula)

- gojaznost u menopauzi

- nerađanje ili rađanje prvog deteta posle tridesete godine

- pretežno masna ishrana

- pušenje i konzumiranje alkohola

- prethodno zračenje dojki

Simptomi malignih tumora

Tumor najčešće otkriva sama žena slučajno. Najčešće primećuje čvoriće u dojci, ili promene na koži dojke – koža kao kora pomorandže sa neravninama i/ili uvlačenje bradavice. Nešto ređe se javlja sekret iz bradavice, bistar, gnojav ili krvav. Moguć je izraženiji venski crtež na dojci – usled pritiska tumora na vene dojke, one se teže prazne i zato nabreknu. Na žalost, ovo su, u stvari, simptomi već prilično razvijenog karcinoma.

Najčešće mesto lokalizacije karcinoma je gornji spoljašnji kvadrant dojke, preko 50% dijagnostikovanih. Na drugom mestu je centralni deo dojke, do 20%, zatim gornji unutrašnji kvadrant, a najređe se javlja u donjim kvadrantima, između 5 i 10% svih dijagnostikovanih karcinoma. Tumor je najčešće lokalizovan u samo jednoj dojci, a leva je nešto češće zahvaćena. U malom broju slučajeva mogu biti zahvaćene obe dojke.

Karcinom dojke sporo raste, može sa prođe i čitava decenija dok ne naraste dovoljno da bude klinički uočljiv. Ponekad se mogu javiti bolovi u dojkama u ranim stadijumima, ali uglavnom izostaju. Kasnije se javljaju gore pomenuti simptomi.

Pedžetova bolest ili Pedžetov karcinom (Morbus Paget) se jedini odlikuje ranim ispoljavanjem simptoma, a to su crvenilo kože oko bradavice sa osećanjem peckanja i svraba. Morbus Paget je karcinom dojke velikih mlečnih kanala, redak je, i obuhvata svega 1-2% svih karcinoma dojke.

Kada žena primeti čvorić u dojci ili promene na koži, treba odmah da se javi lekaru. Najbitnije je da ne paniči, jer je preko 80% napipanih čvorića sasvim bezazleno. Lekar će najpre uraditi klinički pregled dojke koji podrazumeva osmatranje i opipavanje dojke. Sledeći korak je mamografija – rendgenski snimak dojke pomoću kojeg se mogu otkriti i promene koje se ne mogu napipati. Dalje, može se raditi ultrazvuk dojke pomoću kojeg se razlikuju tumori od cisti. Neke od savremenijih metoda su magnetna rezonanca i kompijuterizovana tomografija pomoću kojih se mogu videti i najfinije promene, ali se ne rade rutinski jer su veoma skupi, već se koriste samo za nejasne slučajeve. Ako je utvrđeno da je u pitanju cista, radi se aspiraciona biopsija, a to znači da se pomoću tanke igle uđe u cistu i iz ciste izvuče tečnost koja se zatim ispituje. Kada postoji sekret iz bradavice, i on se ispituje. Ako je u pitanju tumor (benigni ili maligni) on se hiruški odstranjuje, pa se zatim određuje tip ćelija i definitivno postavlja dijagnoza.

Neke statistike pokazuju da je svaka osma žena pod rizikom da dobije rak dojke. Godišnje od ove bolesti umre u proseku 35 od 100 000 žena.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 03 Апр 2006, 08:20

Simptomi malignih tumora

Tumor najčešće otkriva sama žena slučajno. Najčešće primećuje čvoriće u dojci, ili promene na koži dojke – koža kao kora pomorandže sa neravninama i/ili uvlačenje bradavice. Nešto ređe se javlja sekret iz bradavice, bistar, gnojav ili krvav. Moguć je izraženiji venski crtež na dojci – usled pritiska tumora na vene dojke, one se teže prazne i zato nabreknu. Na žalost, ovo su, u stvari, simptomi već prilično razvijenog karcinoma.
Najčešće mesto lokalizacije karcinoma je gornji spoljašnji kvadrant dojke, preko 50% dijagnostikovanih. Na drugom mestu je centralni deo dojke, do 20%, zatim gornji unutrašnji kvadrant, a najređe se javlja u donjim kvadrantima, između 5 i 10% svih dijagnostikovanih karcinoma. Tumor je najčešće lokalizovan u samo jednoj dojci, a leva je nešto češće zahvaćena. U malom broju slučajeva mogu biti zahvaćene obe dojke.
Karcinom dojke sporo raste, može sa prođe i čitava decenija dok ne naraste dovoljno da bude klinički uočljiv. Ponekad se mogu javiti bolovi u dojkama u ranim stadijumima, ali uglavnom izostaju. Kasnije se javljaju gore pomenuti simptomi.
Pedžetova bolest ili Pedžetov karcinom (Morbus Paget) se jedini odlikuje ranim ispoljavanjem simptoma, a to su crvenilo kože oko bradavice sa osećanjem peckanja i svraba. Morbus Paget je karcinom dojke velikih mlečnih kanala, redak je, i obuhvata svega 1-2% svih karcinoma dojke.
Kada žena primeti čvorić u dojci ili promene na koži, treba odmah da se javi lekaru. Najbitnije je da ne paniči, jer je preko 80% napipanih čvorića sasvim bezazleno. Lekar će najpre uraditi klinički pregled dojke koji podrazumeva osmatranje i opipavanje dojke. Sledeći korak je mamografija – rendgenski snimak dojke pomoću kojeg se mogu otkriti i promene koje se ne mogu napipati. Dalje, može se raditi ultrazvuk dojke pomoću kojeg se razlikuju tumori od cisti. Neke od savremenijih metoda su magnetna rezonanca i kompijuterizovana tomografija pomoću kojih se mogu videti i najfinije promene, ali se ne rade rutinski jer su veoma skupi, već se koriste samo za nejasne slučajeve. Ako je utvrđeno da je u pitanju cista, radi se aspiraciona biopsija, a to znači da se pomoću tanke igle uđe u cistu i iz ciste izvuče tečnost koja se zatim ispituje. Kada postoji sekret iz bradavice, i on se ispituje. Ako je u pitanju tumor (benigni ili maligni) on se hiruški odstranjuje, pa se zatim određuje tip ćelija i definitivno postavlja dijagnoza.
Neke statistike pokazuju da je svaka osma žena pod rizikom da dobije rak dojke. Godišnje od ove bolesti umre u proseku 35 od 100 000 žena.

Nešto o lečenju malignih tumora dojke

O lečenju malignih tumora konzilijum donosi odluku. Ako je tumor bez udaljenih metastaza može se primarno lečiti hiruški. Ako je u pitanju agresivna forma ili veoma uznapredovali tumor, najpre se uzima odsečak tumora ili limfnog čvora iz pazuha, određuje se tip tumora i primenjuje zračenje ili hemioterapija koja ima za cilj da umanji veličinu tumora i spreči rasejavanje tumora u toku operacije, da bi se tek nakon toga pristupilo operaciji. Znaci agresivnog tumora su otok kože dojke, otok ruke sa iste strane, koža dojke nalik kori pomorandže i drugi.

Obim odstranjenog tumora dojke zavisi od veličine tumora. Carcinoma in situ se leče odstranjenjem tumora do u zdravo tkivo. Mali karcinomi, do 2,5 cm, se odstranjuju zajedno sa 3 do 5 cm zdravog tkiva i to je tzv. poštedna operacija. Ako je tumor veći, odstranjuje se cela dojka (radikalna mastektomija). U toku operacije odstranjuju se i limfni čvorovi iz dojke i pregledaju da bi se utvrdilo da li je tumor počeo da se širi. Sve ove informacije razmatra konzilijum i donosi prognostičku kategoriju, tzv. TNM status, kojim se opisuje veličina tumora, zahvaćenost limfnih žlezda (pazušnih najčešće), i prisustvo metastaza. Posle operacije se primenjuje zračenje da neutrališe maligne ćelije rasejane u toku operacije, i utvrđeno je da zračenje umanjuje šansu za pojavu recidiva do 30%.

Po završenom lečenju radi se rekonstrukcija dojke.

Za rano otkrivanje raka dojke najbitniji je samopregled! Preporučuje se da se sa samopregledom počne već sa dvadeset godina starosti, jednom mesečno. Najbolje je pregled uraditi između petog i desetog dana ciklusa jer su dojke tada najmanje zapremine, najlakše se mogu napipati eventualne promene
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 03 Апр 2006, 08:23

Ćelavost kod žena

Ćelavost se označava kao problem muškaraca, ali to nije sasvim tačno. Javlja se kod osoba oba pola, ali kod žena ne dostiže razmere potpunog nedostatka kose kao kod muškaraca. Ipak, često se navodi podatak da 20% žena u toku života ima izvesne probleme sa opadanjem kose
Dlake na glavi imaju cikličan rast. Dlaka, po nicanju, aktivno raste oko 1000 dana (dnevno 0.35 – 0.4 mm), i može dostići dužinu do 50 cm. Zatim ulazi u fazu mirovanja koja traje oko 100 dana i konačno ispada. Dnevno normalno ispadne od 50 do 100 dlaka. Tada ćelije folikula1 počinju da stvaraju novu dlaku. Broj ciklusa dlake je genetski određen za svaku dlaku kod svakog čoveka. Trajanje ciklusa se starenjem smanjuje.
Najčešći oblik ćelavosti kod žena (i muškaraca) je alopecija androgenetika, gubitak kose uslovljen polnim hormonima. (Reč alopecija na grčkom jeziku znači lisičja šuga, a u medicinskoj terminologiji označava pojavu opadanja kose, tj. ćelavost.) Ovo je nasledni oblik progresivnog gubitka kose a posledica je povišene osetljivosti folikula kose na androgene (muške polne hormone), prvenstveno na testosteron. Tip nasleđivanja nije tačno utvrđen. S obzirom na to da u mehanizmu nastanka bolesti glavnu ulogu imaju polni hormoni, to se bolest javlja posle puberteta. Počinje najčešće između 18. i 25. godine života, ali kod žena može početi i do 40. godine.
Testosteron preko svog aktivnog metabolita sprečava rast dlake u nasledno preosetljivim folikulima dlake. Taj proces se kod muškaraca odvija uz normalne vrednosti testosterona, a kod nekih žena se mogu naći povišene vrednosti testosterona.
Kod žena se javlja blaga proređenost kose u temenoj regiji glave, ali nikad ne dolazi do potpunog gubitka kose kao kod muškaraca. Ako dođe do potpune ćelavosti, onda je reč o endokrinološkom oboljenju žene i na tom polju treba tražiti uzrok ćelavosti.

Ženama se daje hormonska terapija, antiandrogeni koji snižavaju i sprečavaju stvaranje androgena. Kod žena je retko potrebno pribegavati presađivanju kose.
Međutim, postoji još jedan tip ćelavosti koji se zove alopecia areata, kada kosa opada “na pečate”, pa na glavi ostaju okrugla, jasno ograničena polja na kojima dlaka potpuno nedostaje. Uzrok ovog oboljenja nije poznat, uočava se porodična pojava u četvrtini slučajeva, ali se smatra da je ova bolest autoimune prirode jer se često javlja udružena sa drugim autoimunim bolestima. Često biva podstaknuta emocionalnim stresom ili nekim drugim faktorima.

Žene češće obolevaju, a bolest se može razviti i u ranom detinjstvu. Veoma retko, opadanje kose može da napreduje do potpunog gubitka kose, a ponekad i do gubitka svih dlaka na telu. Bolest je nepredvidiva. Ponekad traje nekoliko meseci do godine, a nekad i doživotno. Uglavnom se javljaju nove epizode tokom celog života. Primenjuje se više metoda lečenja, ali je uspeh lečenja teško proceniti. Često je bitna pomoć psihologa, naročito u težim oblicima bolesti.

Neretko, opadanje kose može biti posledica određenih stresnih situacija: težak emocionalni stres, porođaj, visoka telesna temperatura, operacija, smanjena funkcija tireoidne žlezde, različite hronične sistemske bolesti, upotreba nekih lekova, a čak i oralnih kontraceptiva (antibebi pilule). Kosa počinje da opada tri do četiri meseca nakon stresne situacije, dnevno može da ispadne i do 700 dlaka, pa se može desiti da opadne i 50% kose. Međutim, ovaj proces je reverzibilan, posle dva do tri meseca dolazi do postepenog obnavljanja kose i ona će se potpuno obnoviti u toku narednih meseci. Lečenje nije potrebno.
Može se desiti da kosa naglo opadne posle delovanja određenih faktora. Ovakav gubitak kose izazivaju teške traume: terapija citostaticima (u lečenju maligniteta), jonizujuće zračenje, drastične dijete za mršavljenje i dr. I u ovim slučajevima kosa opet izraste.
Kao posledica mehaničkih povreda, nekih infekcija i oboljenja koja dovode do stvaranja ožiljka na kosmatom delu glave, javlja se trajni gubitak kose na mestu ožiljka.
Netačna su nagađanja da je ćelavost posledica dugogodišnjeg nošenja duge kose ili nošenja kapa i šešira.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 16 Апр 2006, 13:58

KLIMAKTERIJUM

Prelazno je i kritično doba u životu žene, a nastaje između 45. i 50. godine života. U tom razdoblju žena prestaje biti plodna zbog toga što funkcija jajnika popušta. Najprije jajašca u jajnicima prestaju sazrijevati, zatim, menstruacije postaju nepravilne, tj. pojavIjuju se u nepravilnim vremenskim razmacima. Prerani klimakterij nastupa u 40. godini. (I u muškaraca postoji »klimakterij«, samo što su smetnje obično manje izražene.)
Najznačajniji znak klimakterija je prestanak menstruacije. Ona gotovo nikada ne izostane odjedanput. Uglavnom se krvarenja javIjaju u nepravilnim vremenskim razmacima u trajanju od nekoliko mjeseci, i više. lako većina žena klimakterij proživljava bez smetnji, u nekih su smetnje veoma prisutne. One dolaze iz duševnog doživljaja vlastita starenja. Smetnje se očituju u valovima topline koji napadaju tijelo, zatim u naviranju krvi u lice j vrat, šumovima u ušima, omaglicama, lupanjima srca, podrhtavanjem ruku i nogu, ili pak noge i ruke poplave i sl. Kadšto se pojavljuje jaka nervoza, duševna napetost, zaboravnost, razdražljivost, pomanjkanje koncentracije, gubitak samopouzdanja, osjećaj vlastite suvišnosti, nesanica i glavobolja. Uz to nastaju promjene na tijelu. Zene su sklone debljanju, pojačanoj dlakavosti, neurednoj stolici, zatvoru stolice i neodređenim bolovima. Da bi lakše prebrodile kritično doba, preporučujemo čaj od Ijekovitih biljaka:
40 g matičnjaka
40 g vrijeska
40 g zlatice s kamena
40 g vrbove kore
40 g korijena iđirota
40 g listova kupine
5 g listova ružmarina
Pripremanje i primjena čaja:
Trave jako usitniti i smijesati (ili zdrobiti) i u 1 litru proključale vode stavili 2 1/2 g mješavine trava i kuhati poklopljeno 20 sekundi. Dodati 5 žlica meda, jako promiješati i poklopljeno ohladiti. Hladan čaj procijediti i uliti u bocu. Piti s malo svježeg limunova soka.
Dnevno popiti svu količinu od 1 litre, posebno kad se osjeti val topline.
Umjesto toga čaja može se koristiti slijedeći napitak: u 3 dcl prokuhane i ohlađene vode preko noći namočiti 1 jušnu žlicu meda, sok iz polovice limuna i 20 listića ružmarina. Poklopiti okruglom kriškom limuna (da pliva po površini). Ujutro listiće izbaciti, krišku limuna iscijediti, promiješati i piti svaki sat u gutljajima.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 29 Апр 2006, 14:41

Posebno pivo ublažava tegobe menopauze?

Češki stručnjaci tvrde da posebno niskokalorično pivo sa malim procentom alkohola pomaže tegobama koje žene osećaju tokom menopauze.
Topli valovi (valunzi), nesanica i razne druge smetnje koje se javljaju u ovoj fazi mogle bi uskoro da nestanu uz čašu tog piva, navodi agencija DPA.
Niskokalorično pivo sa malim postotkom alkohola koje grupa istraživača sa Instituta za proizvodnju piva u Pragu želi da postigne biće dodatno obogaćen fitoestrogenom, biljnim estrogenom sličnim ženskom hormonu estrogenu koji ublažava neugodne simptome menopauze i sprečava gubitak kalcijuma u kostima, istakao je direktor instituta Karel Kosar.
Fitoestrogen se nalazi u hmelju i ječmu koji se koriste u proizvodnji mnogih vrsta piva.
Kosar je objasnio da će pivare moći da proizvedu ovo posebno "žensko pivo" povećanjem unosa ovih sastojaka.
Ginekolog koji radi na institutu saopštio je da su klinički testovi na 20 žena dali dobre rezultate.
Žene koje su se dobrovoljno prijavila za ove testove i pile tri decilitra piva svake večeri tokom dva meseca, izjavile su da su se oslobodile većeg broja neželjenih simptoma.

(MONDO/agencije)
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 30 Апр 2006, 16:26

Stomak bez strija

Strije su normalna pojava na koži stomaka, i skoro kod svih žena stvaraju se s godinama. Nastaju uglavnom zbog naglih promena telesne težine, kada koža jednostavno »puca«. Hajrizičniji period je trudnoća, jer se tada koža maksimalno rasteže, a zatim naglo opušta. Strije su ispočetka rozikaste, a potom bele. Vremenom se povećavaju i postaju uočljivije.

Kako ih sprečiti?

Potrebna je samo svakodnevna nega stomaka novim specijalnim preparatima, koji kožu čine elastičnijom i pri tom je hidriraju, hrane i obnavljaju. Ovi proizvodi koriste se dva do tri puta u toku dana, i to posle tuširanja ili kupanja. Kada se odlučite za jedan od njih, morate da naučite i da ga pravilno koristite. Pre nanošenja na kožu, malo ga protrljajte u rukama, kako bi se zagrejao, pa tek onda razmažite po stomaku i masirajte nežnim pokretima oko pet minuta.
Слика
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 30 Апр 2006, 16:27

Kako negovati kožu oko očiju

Koža oko očiju je veoma tanka i osetljiva i zato joj je potrebna posebna zaštita i nega. Pomoću najsavremenijih tretmana i specijalnih preparata danas nije teško izboriti se sa sivilom i oteklinama oko očiju. Kako biste »svoj pogled« sačuvali od napetosti i umora prepustite se posebnim proizvodima koji hrane kožu, hidriraju je i sprečavaju nastajanje bora.

Za skidanje šminke. Najvažnije je da kožu oko očiju čistite redovno, bez obzira na kvalitet šminke koju koristite i koliko je često nanosite. Losion za skidanje šminke treba da bude blag i da ne isušuje kožu. Najbolji su oni bez ulja – jednostavni su za upotrebu, deluju brzo i umirujuće. Naročito ih je dobro koristiti ako imate oči osetljive na masnoću ili ako nosite kontaktna sočiva. Vodootporna maskara, prilikom skidanja, skoro svim damama zadaje probleme. Međutim, ako se opredelite za neki preparat sa malom količinom masti i dosta vitamina, čišćenje šminke neće biti tako mučno, a tako ćete izbeći i neprijatne iritacije.

Nega za svaki dan. Pre i posle šminke kožu treba nahraniti i zaštititi. Ovo ćete postići proizvodima koji sadrže biljne ekstrakte sa efektom hlađenja i relaksacije, a osim toga ublažavaju tamne podočnjake i otekline. Uz svakodnevnu negu trebalo bi da koristite i specijalne gelove – čine kožu elastičnijom i zategnutijom. Za nćnu negu opredelite se za losione – balzame, koji sadrže pčelinji vosak, jojobu, pšenične klice, šargarepu ... Ovi balzami, takođe, hidriraju i sprečavaju nastajanje bora.

Protiv starenja. Uglavnom se na konturama očiju vide prvi znaci starenja. Zato su dobri specijalni gelovi za momentalni efekat zatezanja, koji pored toga što učvršćuju, utiču na to da delujete mlađe, svežije i odmornije. Ne zaboravite i na kreme, laganog sastava, koje prodiru u dubinu bora, a koži daju elastičnost, glatkoću i sprečavaju opuštenost.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 30 Апр 2006, 16:28

Pažljivo sa solarijumom

Pre nego što krenete sa tretmanom posavetujte se sa stručnjakom koji tip solarijuma vam odgovara, koliko dugo u njemu smete da boravite, i kako telo da pripremite za sunčanje.

Analiza kože je vrlo važna, jer se jedino dozirano izlaganje UV zracima u solarijumu smatra sigurnim. Najčešće se obavlja probnim sunčanjem koje traje četiri minuta. Za to vreme se posebnim senzorima meri melnin, vlažnost i osetljivost kože, i uz podatke (boja očiju, kose, navike sunčanja), određuje preporučeno vreme u stojećem ili »sendvič« solarijumu. Najčešće su to tri tretmana u razmaku od 48 sati i jedan, nakon sedam dana, za održavanje boje. Međutim, da bi boja po celom telu bila ravnomerna, vrlo je važno da uradite piling tela, a da tridesetak minuta nakon sunčanja telo namažete losionom.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 30 Апр 2006, 16:29

Za čvršće grudi

Led. Istopite kockice leda i pomešajte ih sa ekstraktom indijskog kestena, koji uz hladnoću još više podstičebolju cirkulaciju. Ovom smesom svakodnevno namažite grudi. Deo između grudi zaobiđite, da hladnoća ne bi blokirala disanje.

Vežbe. Tačno je da grudi nemaju mišiće, ali pritiskanje dlanom o dlan tačno ispred grudnog koša, odlična je vežba za mišić na koi se grudi naslanjaju. Isto tako, treba da izvodite vežbeza uspravno držanje koje sprečavaju pogrbljenost i uvlačenje grudnog koša, zbog čega grudi i deluju opuštenije nego što jesu.

Masaža. Jednom nedeljno masirajte grudi uljem za masažu ili posebnim sredstvom za učvršćivanje. Redovno dlanovima izvodite nežne pokrete u obliku slova »X« . Prelazite i duž pazuha, pa sve do vrata. Ponavljajte ove vežbe bar 30 puta.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 30 Апр 2006, 16:29

Tenis oslobađa od stresa

Iako, možda nikada profesionalno niste igrali tenis, ne znači da vam ovaj sport ne bi poslužio kao dobra rekreacija. Jedino što vam je potrebno je da naučite nekoliko osnovnih pokreta i nabavite reket koji vam savršeno pristaje. „Beli sport“ je u slobodnoj varijanti veoma dobra zabava, pogotovu za one koji su pristalice aktivnijih rekreacija. A ako želite dobru kondiciju, dovoljno je da sa odabranom ekipom odigrate samo dva meča u deset dana. Pored toga što ćete dobiti figuru kakvu želite, naročito lepe noge, ruke i zadnjicu zbog neprekidnog trčanja, udaranja lopte i saginjanja, tenisom možete da poboljšate i koncetraciju. Ovaj sport najčešće upražnjavaju upravo osobe koje mnogo rade, odnosno, čiji su poslovi dosta naporni i zahtevni. To je i logično, jer je tenis najbolji lek za savremenu stresnu svakodnevicu. A preporučljiv je i za održavanje vitke linije, jer se u jednoj dobroj partiji potroši čak od 400 do 500 kalorija. Ako nemate pravog „rivala“ za ovaj sport, i udaranje loptice u zid poslužiće kao dobar rekreativni trening
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 30 Апр 2006, 16:30

Jake emocije mogu da poremete menstrualni ciklus

Da, istina je: patnja(ali ne samo ona ljubavna) i stres mogu da ubrzaju kazaljke biološkog časovnika koji reguliše menstrualni ciklus. Kraj ljubavne veze, gubitak drage osobe, tenzije na poslu i mnoge druge stresne situacijemogu da skrate ciklus sa uobičajnih 28 na 24 dana, pokazuju istraživanja objavljena u američkoj naučnoj reviji. Jak i dugotrajan stres, može izazvati čak i gubitak menstruacije. Takođe, prekookeanska putovanja, pa i dolazak proleća mogu poremetiti ciklus i prouzrokovati izostanak menstruacije. Klimatske promene predstavljaju stres za organizam, naročito kod metereopata. Srećom, poremećaj ciklusa izazvan vremenskim promenama ne traje duže od tridesetak dana i već narodnog meseca biološki časovnik se vraća u normalu, a ciklus stabilizuje.

Zašto dolazi do poremećaja biološkog ciklusa? Zbog »pobune hormona«. Stresne situacije, naime, pospešuju lučenje nekih hormona (kortizola, dopamina i prolaktina) a organizam to tumači kao upozorenje da trenutak nije povoljan za začetak novog života. Ta »poruka« stiže do hipotalamusa koji potom izdaje komandu za blokadu ovulacije. Hipotalamus je inače u direktnoj vezi sa limbičkim sistemom (delom mozga koji upravlja emocijama) što znači da je »dobro obavešten« o emotivnoj (ne)stabilnosti žene. Istovremeno on upravlja menstrualnim ciklusom delujući na hipofizu, žlezdu koja stimuliše proizvodnju estrogena i progesterona, hormona koji regulišu ciklus. Ukoliko se desi da organizam pošalje signal da iz nekog razloga nije spreman za oplodnju, hipotalamus blokira hipofizu izazivajući kašnjenje ili privremeni izostanak menstruacije.

Do poremećaja menstrualnog ciklusa može doći i zbog usporenog rada tiroidne žlezde. U tom slučaju, pojavljuju se i drugi simptomi koji ukazuju na hipotireozu, kao na primer: gojaznost, umor, suva koža, loše raspoloženje, iznenadni pad koncentracije, slabije pamćenje.

Lečenje. Ukoliko je do poremećaja ciklusa došlo zbog stresa, jedini lek jeste uspostavljanje psihofizičke ravnoteže. Unutrašnja napetost se može smanjiti vežbama za opuštanje, joga vežbama ili psihoterapijom. Ukoliko je ciklus stalno neredovan, treba zatražiti stručnu pomoć. Tek nakon ginekološkog pregleda i analize nivoa hormona, lekar može da preporuči odgovarajuću hormonalnu terapiju.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 30 Апр 2006, 16:30

Pušenje češće izaziva astmu kod žena

Žene pušači imaju veće šanse da obole od astme nego muškarci, kažu finski naučnici. Rezultati istraživanja potvrdili su dosadašnje teorije o povezanosti između pušenja i astme. Naučnici Finskog instituta za profesionalne bolesti, ispitivali su grupu pušača i grupu nepušača u razdoblju od dve godine. Istraživanje je pokazalo da pušači imaju veće izglede da obole od astme od nepušača. Otkrivena je i značajna razlika između muškaraca i žena kod kojih se pojavila bolest. Rizik za oboljevanje od astme kod žena koje puše porastao je za 140%, dok se kod muškaraca pušača povećao samo za 34%.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 04 Мај 2006, 14:56

Za nemali broj žena menstruacija je prilična gnjavaža. Još veća gnjavaža nije sama menstruacija, već nekoliko dana pre nje - čuveni predmenstrualni sindrom, koji se kod svake žene drugačije ispoljava. Neke ne osećaju ama baš nikakve simptome,...
neke osećaju nekoliko simptoma, neke čitavu "paletu"...

Jedan od čestih simptoma u "danima pre" jeste i pojačano osećanje gladi, i to drastično osećanje gladi. Osećate se, maltene, kao da umirete od gladi - i vrlo brzo nakon što "gricnete" nešto, vraća vam se taj isti osećaj. A znate, racionalno, da ste sad skoro jele i da ste pojele nešto veoma slatko i kalorično, ili masno i kalorično, ili slatko i masno i kalorično - zar ne bi to trebalo da vas "drži" duže vremena, a ne da svaki čas budete gladne? Tu se definitivno ne radi ni o kakvim energetskim potrebama vašeg organizma. U čemu je onda stvar? Otkud to "divljanje" od gladi za vreme predmenstrualnog sindroma?

Odgovor na to pitanje leži u hormonima. Da budemo precizniji, u jednom hormonu - serotoninu. Serotonin služi kao stabilizator raspoloženja, a njegov nivo, u danima pre menstruacije, prilično opada. Zbog toga će vaše telo žarko želeti određene vrste hrane, one koje pomažu da se lakše poveća nivo serotonina - a te namirnice su bogate ugljenim hidratima.

E, sad, problem nastaje u izboru hrane. Ima ugljenih hidrata i ugljenih hidrata, a ono za čime većina žena posegne jesu namirnice bogate mastima i ugljenim hidratima, ali niske hranljive vrednosti, kao što su sladoled, kolačići i slično. Ovakve namirnice će vam, istina, vrlo brzo podići nivo serotonina, ali će nakon njih nivo serotonina podjednako brzo i da padne. Onda, zna se - nova tura slatkog i masnog.

Šta učiniti? Nije loše da za ove dane unapred pripremite hranu bogatu ugljenim hidratima, ali neku zdraviju. Recimo, integralni keks može da posluži: podići će vam nivo serotonina isto koliko i kolačići ili sladoled, plus će ga i održati na željenom nivou znatno duže od kolačića i sladoleda, što znači nema svaki čas trčkaranja po novu porciju, nema stalne gladi i još ste i pojele nešto zdravo.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 09 Мај 2006, 10:43

Žene koje piju gazirana pića sa kofeinom će možda povećati mogućnost infarkta ili moždanog udara, dok one koje piju kafu, nisu izložene ovakvom riziku. Ovo nam govori najnovija studija objevljena ove sedmice.

Evo dobre vijesti za žene koje piju kafu. Konzumiranje kafe ne povećava rizik od povišenog krvnog pritiska, kaže se istraživanju objavljenog u Žurnalu Američkog medicinskog udruženja. Istraživanje je trajalo 12 godina i u njega je bilo uključeno 150 hiljada žena.

Dr. Wolfgang Winekelmayer i njegove kolege, očekivali su da će pronaći vezu izmedju kafeina i većeg rizika od hipertenzije.

Dr. Wolfgang Winkelmayer:
Ako ništa drugo, povezali smo konzumiranje kafe sa smanjenim rizikom od hipertenzije, jr su žene koje su pile više kafe imale manje šansi da imaju visok krvni pritisak.

Dr. Winkelmayer i njegovo osoblje su otkrili da čak i kod žena koje su pile šest ili više šolja kafe dnevno nije bio povećan rizik od povišenog krvnog pritiska.
Ali, situacija nije bila takva sa ženama koje su pile gazirana pića sa kafeinom.

Dr. Wolfgang Winkelmayer:
Otkrili smo da su žene koje su pile gazirna pića sa kafeinom, obična ili dijetalna, bez razlike, bile više izložene riziku od povećanog krvnog pritiska.

Konzumiranje obične cole povećava rizik kod starijih žena za 44% , a 28% kod mladjih žena. Medjutim, Dr. Winkelmayer navodi da je potrebno nastaviti istraživanje da bi se utvrdilo zašto do toga dolazi.

Dr. Wolfgang Winkelmayer:
Ne bih da donosim preuranjene zaključke. Zaista mislim da treba nastaviti sa istraživanjem kako bi utvrdili ove zaključke.

Međutim, Dr.Winkelmayer kaže da su njegova otkrića koja se odnose na kafein jasna. Američko udruženje gaziranih pića je objavilo da postoje i drugi faktori koji utječu na povišeni krvni pritisak: način života, stres i ostale zdravstveni faktori. Oni navode da treba sprovesti istraživanje koje će definisati odnos važnosti ovih faktora i konzumacije gaziranih pića na povećani krvni pritisak.
Слика

Корисников грб
Mustra
~ administrator ~
~ administrator ~
Поруке: 30112
Придружен: 26 Сеп 2005, 14:52
Контакт:

Порукаод Mustra » 12 Мај 2006, 19:52

Da li znate sve o farbanju kose?

Farbanjem kose se postiže najbrža i najdramatičnija promena izgleda. Ništa kao ofarbana kosa ili promena boje kose ne može tako snažno da izazove da se osećate drugačije i kao novi. Ponekad se dešava da iako boja izgleda sjajno na kutiji na vašoj kosi izgleda onako kako niste želeli i uvede vas u depresiju, pa treba pažljivo birati farbu i prema proizvođaču a i u skladu sa vašom bojom tena.

Postoji dva glavna tipa boja za kosu - trajne i delimično trajne. Trajne boje za kosu se mešaju sa hidrogenom koji otvara kutikulu vlasi i prodire duboko u vlas dajući joj boju.

Delimično trajne boje ili kolor šamponi površinski boje vlas, njima možete samo da promenite nijansu vaše prirodne boje kose. Posle svakog pranja kose ove boje polako blede i bivaju isprane posle dvadesetak pranja. Daju bolji sjaj kosi ali nisu u stanju da prekriju sve sede vlasi.

Prilikom birajna boje za kosu treba da uskladite boju tena sa bojom kose, npr. ljudi sa veoma svetlom bojom tena ne izgledaju dobro sa veoma tamnom bojom kose.

Veoma je teško postići plavu boju kose ako je prirodna boja vaše kose smađa, ovu boju možete postići tek permanentnim farbanjem. Savet je da prvi put kosu farba u plavo frizer.

Ukoliko želite crvenu boju kose dobro je znati da kosa uglavnom dobro prima crvene pigmente ali ako imate plavu kosu treba da pronađete takvu koja je dva tri tona tamnija od prirodne boje kako bi ste dobili odgovarajući ton.

Braon boja je uvek siguran izbor za svakoga, nianse braon boje mogu da variraju od svetle, preko tamnijih nijansi a u skladu sa tim dosta se menja i izgled.

Crnu boju kose je lako postići jer su molekuli crnog pigmenta krupniji pa lako pokrivaju celu vlas, prilikom izbora nijanse treba biti oprezan, ljudi sa tamnom ili žućkastom bojom tena neće najbolje stajati izuzetno tamne nijanse.

Ako se ipak desi da boja kojom ste upravo ofarbali kosu nije ona o kojoj ste sanjali jer je suviše svetla ili suviše tamna ili jednostavno nije boja koju ste želeli umesto da krivite proizvođača treba da ublažite štetu. To je lakše reći nego učiniti jer jednostavno ne postoji razređivač ili hemikalija kojom je moguće otkloniti boju sa kose.

Možete ponovo ofarbati kosu, pažljivo birajući boju i dobro se raspitavši jer mešajući dve boje možete da izazovete još veću katastrofu. Tamnu boju kose je teško popraviti jer pigmenti temeljno prodiru u vlas. Ukoliko je nijansa boje kose suviše svetla možete je popraviti birajući kolor šampom par nijansi tamniji nekoliko dana posle farbanja.

Često pitanje je - da li hidrogen oštećuje kosu? Ukoliko se koristi visoko procentni hidrogen i ako često menjate boju kose npr. od plave do kestenjaste pa se ponovo vratite na plavu potreban je kompletan tretman za negu kose kako se ne bi oštetila.
Слика